Rektusdiastase Training - Woche 2

Ich werde in dieser Challenge an mich selbst mal wieder grob die gleichen Fragen beantworten und dich so über meinen Stand auf dem Laufenden halten.

Wie groß ist meine Rektusdiastase?

Ich vermute sie ist minimal kleiner geworden. Weiterhin etwa 1,5 Finger breit. Interessant ist auch zu spüren, wie die Bauchmuskeln beim Kopf heben zusammen rutschen in Richtung Bauchnabel.

Wie gestalte ich das Training?

Ich habe die Woche mal ein Training von Patricia Kraft ausprobiert, aber muss sagen, dass mir das nicht so gefallen hat. Irgendwie waren mir da mehr Pausen als Übungen. Zudem waren die Übungen immer nur relativ kurz. Somit bin ich doch wieder zu Kaya Renz umgestiegen. Bisher gefällt mir das Training tatsächlich am Besten.

Wie oft habe ich die Woche trainiert?

Tatsächlich muss ich sagen, dass ich gar nicht mehr genau weiß, ob ich an 2 oder 3 Tagen nicht trainieren konnte. Somit gehe ich einfach mal von 4 von 7 Tagen aus.

Dafür war ich an einem Tag eine große Fahrradrunde mit meinem Kleinen unternehmen. Also Trainiert habe ich irgendwo trotzdem 😁 (1 Tag 14 km Fahrrad fahren)

Merke ich schon einen Unterschied? 

Mein Gewicht ist unverändert und optisch kann ich leider noch keinen Unterschied ausmachen.

Werde ich dran bleiben 😅?

Die Woche auf jeden Fall schon und dann mal gucken, wie ich das in den Urlaub einbauen kann.

glutenfreies Bananenbrot

Durch Zufall bin ich beim Stöbern durch s Internet auf den Blog von Ulli gestoßen. Sie muss zwar nicht glutenfrei essen, hat aber in einer Testphase unter anderem auch dieses Bananenbrot gebacken.

Da sie den Geschmack so angepriesen hat, wollte ich es einfach auch mal ausprobieren. Auch weil wir gerade noch einige sehr reife Bananen zuhause hatten.

Wochenglück 110726 - 1. Ferienwoche mit Licht und Schattenseiten

Aufregender hätten die Ferien gar nicht anfangen können. Ich habe noch nicht mal Urlaub und könnte schon Urlaub vorm Urlaub gebrauchen *hihi

Eigentlich hat unsere Woche mit einem freudigen Ereignis gestartet, denn ich konnte endlich meine Kellerführung erleben.

Lange haben wir es uns vorgenommen und nun endlich hat es auch vom Datum her mal gepasst.

Aber alles weitere folgt in einem späteren Post.

Wir hatten zumindest Luna ihre Freundin gleich auch noch mitgenommen und beide waren begeistert. Zuhause haben sie dann noch den Abend ausklingen lassen. So wie ich es gehört habe, klang es nach Karaoke singen 😉

Klassenfahrt wird zum Fiebertraum - by Luna

Hallo,

ich war vom 01.06.-05.06.2026 auf Klassenfahrt in St. Peter Ording.

Montag

Am 1. Tag mussten wir 08:15 Uhr am Hauptbahnhof sein. 08:55 Uhr kam unser ICE nach Berlin Hbf. Von dort aus mussten wir nach Hamburg. Wir waren mit diesem ICE 3h unterwegs und er hatte 30-40 Min. Verspätung. Dadurch haben wir alle weiteren Anschlüsse verpasst.

Dadurch fuhren wir dann nur noch Regionalbahn, diese hatte 3 Etagen. Das Problem war nur immer dieser Koffer, mit dem wir die ganzen Treppen steigen mussten - von Zug zu Zug, von Gleis zu Gleis und von Treppe zu Treppe. Und in den Regionalzügen hatten wir auch keine Platzreservierung mehr, sodass wir nicht wirklich wussten, wohin wir unsere Koffer stellen sollen.

Mir ist leider in Husum der Griff von meinem Koffer abgebrochen. Ich wollte die Treppen hoch rennen, weil unser Zug da war und dann hatte ich plötzlich nur noch den Griff in der Hand. Das war schlimm, genau wie der Rest der Hinfahrt.

Rektusdiastase Training nach 1 Woche

Ich wollte eine neue Aktion ins Leben rufen: Meine Rektusdiastase Challenge!

Seit ungefähr 2 Wochen weiß oder besser vermute ich, dass ich eine Rektusdiastase haben könnte. Die Kurzerklärung von Google besagt: 

Eine Rektusdiastase ist das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln (Rektusmuskeln) in der Körpermitte. Sie entsteht meist durch Schwangerschaft, starkes Übergewicht oder Bindegewebsschwäche. Die Lücke in der Linea alba verursacht oft Rückenschmerzen, Instabilität, Verdauungsprobleme oder eine unschöne Bauchwölbung.

*Beitrag enthält Werbung wegen Namensnennung

Vor einiger Zeit habe ich bereits erwähnt, dass ich mit meiner Figur nicht ganz zufrieden bin. Habe versucht anders und weniger zu essen, habe Versucht mehr Schritte und Sport in den Alltag zu integrieren, aber mein Gewicht und mein Äußeres bleiben einfach konstant.  

Somit war ich wieder auf der Suche, was mein Bäuchlein verursachen könnte. Bei einer Blutuntersuchung vor knapp 1 Jahr stand kurzzeitig sogar eine Fettleber im Raum, was bei meinem Gewicht und Statur eigentlich eher ungewöhnlich ist.