Wie groß ist meine Rektusdiastase?
Mittlerweile nur noch einen halben Finger breit. Somit ist diese also nicht mehr vorhanden. Ich habe tatsächlich den Spalt soweit verringern können. Allerdings sieht man immer noch eine erhabene Linie, wenn ich den Rektusdiastase-Test mache. Woher diese nun also genau kommt und ob sie je wieder weg geht, kann ich also nicht sagen. Vielleicht ist das bei mir jetzt also einfach so.
Wie gestalte ich das Training?
Mittlerweile abwechslungsreicher. Also nicht mehr auf die Rektusdiastase bezogen, sondern mehr um Fett abzubauen und meine Körpermitte zu trainieren.
Somit werde ich das Beitragsthema auch abändern, um Verwirrungen zu vermeiden.
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| by pexels |
Wie oft habe ich die Woche trainiert?
1x Rücken
1x Yoga
1x Rektusdiastase Bauch
1x Dance Workout
1x Bauch-Beine-Po
Merke ich schon einen Unterschied?
An meinem Bauchfett und auf der Waage merke ich selbst aktuell noch nicht den gewünschten Erfolg. Mein Spitzbäuchlein ist weiterhin vorhanden. Vielleicht kann ich dies durch weiteres, gezieltes und vor allem andauerndes Training reduzieren?!
Werde ich dran bleiben 😅?
In den Sommermonaten war es durch die Temperaturen teilweise schon ganz schön hart sich aufzurappeln. Das anschließende Schwitzen war auch teils echt unangenehm. Jetzt muss ich dann nur gucken, ob der innere Schweinehund auch den Winter übersteht. Wobei es da, zumindest von den Temperaturen her, leichter fallen müsste.
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